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01、一周健身几次合适
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02、如何合理安排健身日程
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03、怎么样在三个月内减掉40斤
诚邀，作为过来人，我想说一下，我曾经做到过三个月瘦60斤.
当然，当时我的体重过大，当时的体重是220斤，我去医院做检查，查出来有高血压和脂肪肝，我当时才26岁啊！感觉不能这么年轻就有这样的病，所以辞掉了当时销售的工作。
辞掉工作以后我办了一个两年的卡，每天疯狂补习健身，营养知识
当时每天去健身房锻炼，锻炼的第三天上了10分钟的单车课，第二天都浑身酸痛，就可以想而知我当时的身体有多差了吧！。
附带一张我当时的照片
但是也要看你的基数，比如你是一个300斤的胖子，那么半年减掉120斤都不是什么难事，但是如果你是只有120斤左右的人，那么减掉40斤也基本没什么太大的可能！。
我减肥的时候基本就是之前吃什么，减肥的时候也吃什么，但是整体的量会减少5/1.我在第二个月的时候把主食都换成了地瓜，紫薯，玉米之类的，每天力量训练一个小时，有氧看心情。
有的时候买鸡胸肉，煮鸡蛋，但是大部分的蛋白质补充我都是用蛋白粉来代替
每天一袋每日坚果，来补充我的脂肪摄入
营养方面差不多就那样，其他的主要是坚持，40斤，真的没多少，但是也看你自身的体重
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