1 肌酸可以提高力量，但是提高的程度因人而异
2 肌酸可以增加肌肉细胞中的肌酸磷酸储存量，使得肌肉细胞在高强度训练时能更加有效地利用能量，从而提高力量和耐力。
不过，不同的人体质和训练习惯会对肌酸的效果产生影响
3 一些研究表明，肌酸的摄入可以使得力量训练的效果提高5%!至(MISSING)15%!左(MISSING)右，但是具体的提高程度还需根据个人情况而定。
同时，肌酸的使用需要注意剂量和时间，过量使用可能会产生副作用
01、握力器力量大小选择
握力器力量大小的选择要根据个人实际情况决定
因为握力器有不能调节力量的和可以调节力量大小的
而可以调节力量大小的握力器又包括20KG到60KG的
而且一般没锻炼过的人，肯定先选择20kg,有基础条件的可以选择30-40Kg的。
经常锻炼身体，可以选择50-60kg的握力器
随着，握力器力量的增加，手劲和前臂的力量会越来越有力，可以为以后练习单杠打下很好的基础。
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