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01、每天晚上下班跳绳可以减肥吗
可以减肥，但是也要注意饮食搭配
再运动前后也要注意拉伸运动
几个跳绳的小事项
1、跳绳个数是逐渐增加的，不要一下子就跳1000个或者大几百，三天或者七天之外，逐步增加个数。
2、速度不要太快
3、可以选择连续跳一分钟，休息一会儿（不能太久），再跳，运动到全身出汗就差不多了
4、可以选择50个一组起跳，但是中间尽量不要中断，以50个一小组，喘口气，100个个为一大组，这样运动。
5、跳绳前拉拉身体，跳绳后，按摩腿部和肌肉紧绷的地方
6、注意保持充足睡眠，不要在饭后立即跳
7、如有意外，出现骨骼响动，立即停下
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