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01、运动的时候需要注意什么
多数人运动时，都是“瞎练”，对项目没有选择
这些是现代大多数健身者的不良行为，如果你希望练出完美的身材，拥有八块腹肌或者诱人的马甲线，再者拥有饱满的上围，硕大的肱二头肌，粗壮的大腿，那么以下这些健身常识，你都需要了解。
2、将训练前10分钟的热身列入你的健身计划
小编见过太多运动损伤的例子，其部分都是由于没有充分的热身导致，热身作为训练前的一个最重要环节，需要充分留意，不仅能活化肌肉细胞，还能提高运动强度，让身体快速适应，以免造成运动损伤。
3、记得带上你的运动水杯
在运动时一定要多补水，尽量让身体处于水分充盈的状态
很多训练者不注重饮水，觉得没有流汗就不需要水，事实上是一个错误的选择
多喝水不仅能输送氧气，还能帮助身体排出毒素垃圾，让肌肉有更好的耐受力
6、健身后记得保暖
人在高强度的运动后，身体处于疲乏的状态，此时免疫力降至最低点
保暖能够使身体御寒，同时减少因受凉导致的感冒发烧
7、每周进行3~4次锻炼
健身是一项长期的行为，因此必须养成固定时间进行锻炼，据研究表明，每周3~4次是最合理的运动时长，不仅能够有效锻炼全身肌肉部位，还能为身体恢复给予大量时间，让身体拥有更好的运动表现。
希望大家都能够收获好的身体！
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