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01、适合小场地的体育项目
受场地限制，诸如足球，篮球，排球，要么需要多人参与，不好组织，要么场地要求较高，不易获取
这里列出几个简便易开展的项目，仅供参考
1. 俯卧撑
经常做可以扩展肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉，使体型更加匀称挺拔
俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆
2. 举哑铃
可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病
坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力
经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉
3. 仰卧起坐
增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用。
4. 踢毽子
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，要求人的思想高度集中
瞬间完成踢的动作，心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会
5. 跳绳
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动
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