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01、世界上最好的运动是什么运动
从大学本科，跑步变得频繁，特别是大三的寒假开始，一年的备考研究生时间，最多的运动就是跑步
其实从小学开始，自己就一直有打篮球的习惯，现在也是，但从大学那会，跑步也融入了我的生活，我也喜欢这项运动。
首先，是因为它的简单
跑步不需要器材，不需要场地，也不需要队友，只要自己想跑，随时就可以撒腿就跑
第二，是跑步过程，是一个很好的独处时间
每次跑步，我一般都是一个人去跑，在跑的过程中，我可以思考一些东西，反思一下自己的日常，可以跟自己的内心对话，这样我可以给自己很多的正能量。
第三，跑步可以释放情绪
很多次心情不好，心中有苦恼却不想跟别人倾诉，我会选择去跑步，每次跑完，我的不良情绪都能消散，心情变得阔达。
第四，跑步可以磨练毅力
在研究生期间，我锻炼自己的长跑能力，从最初的5公里，到8公里，10公里，再到15公里和半马，随着训练的强度，我慢慢地增加了跑量。
这个过程是很辛苦的，每次跑到累的时候，硬着把自己计划的跑量跑完，需要自己给自己打气，也要调节自己的心态，我觉得真是修身养性，让自己的性子变得从容。
第五，跑步中的感悟可以类比到生活中
比如，心急吃不了热豆腐，欲速则不达，要跑得远，坚持得久，必须控制好自己的节奏，一步一步踏实地跑，如果前面用力过猛，后劲总是不足。
所以，我有个很好的感悟就是细水长流，在生活中不管做什么事，不追求过火，慢慢地来，才是最好的节奏
02、骑自行车能锻炼身体吗
我用自己的例子来说明吧
我自学会骑自行车到现在30多年了
应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元
目的就是用来健身、代步
我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合
（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了
[害羞]）
如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。
若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感
且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的
我自己深有体会，和后悔
之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视
后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息
我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已
03、怎么增强孩子的运动能力
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