什么运动最健身？最适合自己的运动，才是最健身的运动。
。
运动的选择，在于适合自己，包括体质、性别、年龄、环境等诸多因素。
就体弱者、年龄大者而言，应多做有氧运动，做有氧运动，又应从初级的强度不大的运动，比如快走开始运动；随着运动能力的提高，再做跑步或者其他强度较大的运动。
。
减肥者，适合多做有氧运动，因为有氧运动才能取得减肥的效果。
同样的从事有氧运动，在身体能力许可的情况下，以提高体质为目的，每次半小时就可以达到效果，而减肥者应在半小时到一小时，并保证足够的运动强度。
。
身体偏瘦者，有增肌塑形要求者，以及追求翘臀、马甲线的女生，应多做深蹲、臀桥、卷腹等无氧运动；获得相应的肌肉效果，熟悉各种器械动作的前提下，还应多做大重量的无氧运动，因为大重量的无氧运动，才能更好刺激肌肉和力量的生长。
01、世界上最好的运动是什么运动
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/818307.html
