拉伸后可以做一些放松练习
因为，每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，使供血供能机能加强，有助于伸展肌群的放松和恢复
比如：压腿之后可以做几次屈膝练习，或者做弹腿运动
下完腰后（腰部柔韧练习），可以做几次体前屈或者团身抱膝动作等
也可以做慢跑、蹲跳、快走、屈伸动作练习
同时，通过准备活动和激烈运动后的拉伸练习，可以提高肌肉的温度，降低肌肉的粘滯性，有利于柔韧性的发展，同时可以防止人体运动损伤。
另外，拉伸之后，还可以进行动力性踢腿活动
比如：踢腿，悠腿，四肢做伸展运动等
因为，拉伸运动分为动力性拉伸，比如踢腿
静力性拉伸，比如压腿
还有被动性拉伸，比如被人搬腿，压横叉等方式
总之，无论怎样的拉伸方式，结束后需要进行屈膝，或者腰部体前屈等类似放松和恢复人的肌肉、机体、机能的动作练习。
而拉伸本身的目的就是一种很好的帮助人体伸展各关节，增进人体柔软度，以及帮助肌肉轻松、高效活动对人有益的运动健身方式。
科学合理正确的拉伸方式，以及拉伸后的放松和恢复整理活动，可以起到避免肌肉拉伤和恢复运动疲劳，放松肌肉组织，有利于人体健康以及达到运动健身地目的。
01、跑完步怎么拉伸
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02、两人互背拉伸有什么好处
两人互背拉伸的好处是可以缓解僵硬、提高协调性、紧致保持好身体等
1、缓解僵硬2、提高协调性，3、防止肌肉扭伤、4、保持身体柔韧度、紧致、保持身材虽然说背部很难被运动到，但是它却能够让你的肢体变得更加协调。
想要身体的体态变得更好看，那么就多拉伸一下背部吧
利用按摩球拉伸背部是非常好的方法，能够让你的肌肉得到充分的锻炼
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