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01、深蹲可以减脂吗，为什么
深蹲可以起到一定的减脂效果
但是深蹲是属于无氧运动，对臀部的塑形效果会更好
想要减脂的话，还得需要多做有氧运动
像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等这些有氧运动
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
想要减脂，除了做有氧运动，在饮食上也要稍微控制
管住嘴，迈开腿是减脂的王道
而深蹲，是可以在你减脂之后，使肌肉变得更紧致的
尤其是锻炼臀部和腿部肌肉，使臀部更紧致上翘丰满，使大腿更强壮有力
无深蹲，不翘臀，有一个完美的臀部，无论是对男人还是女人都会是令人非常羡慕的事情
臀部扁平没有一点曲线感和臀部上翘紧致丰满你会选哪个？答案一目了然
谁都会选臀部丰满紧致的那一个，看着就特别健康有活力
而拥有完美的臀部曲线就需要做深蹲运动
而且必须坚持
做深蹲时动作要做到位，尤其是下蹲时大腿要尽量平行地面或更低一些，后背挺直，重心向后，而且蹲起的动作要慢一些，这样效果会更好。
我本人非常喜欢深蹲运动，坚持10多年了，每天做50个，现在臀部肌肉非常紧致，虽已年近50，有着明显的臀线和大腿部肌肉发达，一看就是比较健康的那种。
总结：想要减脂还是得多做有氧运动+适当控制饮食，深蹲可以塑造臀部和大腿部肌肉群，使臀腿更有型，更健康！无论做什么必须坚持，如果三天打鱼两天晒网，谈什么都是扯淡。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
02、跑步都可以瘦哪些地方
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