屁股宽大腿粗怎么减肥？不管什么形式的肥胖，不管哪里肥胖，首要做的就是减脂
随着体脂率的慢慢下降，您就会发现屁股在慢慢的变小，大腿也在慢慢的变细
同时再做一些针对腿臀的力量训练，屁股和大腿就会变得更加的挺翘有力
第一步：减脂
减脂需要满足下面的条件：其中：主食类我们要选择低GI值的食物
就是下图中我用绿色线圈起来的这些
自重深蹲、哑铃深蹲、杠铃深蹲，各种强度、各种形式的深蹲可以全方面的锻炼我们腿臀的肌肉
刚开始力量训练时，1~2个月您就会发现腿臀有明显的变化的
结言:当我们对体型不满意时，首要做的其实即使减脂，当体脂率下降到20~22%时，也许您就会发现原来的不满意变成了现在的满意了！我是天星妈，祝您减肥成功！。
01、打通大腿淤堵的最佳方法是什么
打通大腿淤堵的最佳方法是什么 没有所谓的能够打通大腿淤堵的最佳方法，要根据具体情况选择合适的方法，一般可以通过针灸按摩、莲花坐、温水泡脚、适当运动来帮助打通大腿淤堵。
1.针灸按摩：在医生指导下针灸、按摩刺激腿部上的一些穴位，如足三里、阳陵泉等，促进腿部的血液循环，有助于疏通腿部经络。
2.采取莲花坐的姿势：左腿屈伸，左脚脚背放在右腿的腹股沟上，并将双手放在左侧膝盖上，轻柔地进行上下运动，每次坚持几分钟，有助于活动腿部的韧带，疏通腿部的经络。
3.温水泡脚：每天可以用温水泡泡脚，促进腿部的血液循环，泡脚后还能配合一些按摩手法，坚持3-5次，可以有效地疏通腿部经络。
4.适当运动：运动可以帮助身体升温，使身体出汗，将体内寒湿排出，拉伸经络，促使血液循环更加通畅，打通腿部淤堵。
如果通过以上方式，效果不明显，要尽早到医院就诊
02、上半身很瘦但是大腿粗，怎么办
导语：体重明明很轻，只看上身完全符合当代“以瘦为美”的审美观，却拥有一双大粗腿是什么体验？别人夏天穿长裙是为了漂亮有气质，而我只是为了遮大腿；别人春秋穿阔腿裤是为了时尚又显高，而我依旧是为了遮大腿；别人冬天风衣大褂美丽动人，而我还是为了遮大腿！有氧运动？你只会成为体重更轻的“梨型”女孩儿。
对食物下手？你只会多了不能随便吃的痛苦
别担心，“梨型”女孩儿的福音来了，5个训练动作，4分钟，专注大腿部位，轻轻松松教“梨型”女孩儿学会如何告别大腿赘肉，成为身形笔直、线条优美、自信大方的气质女生。
动作1：侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿动作侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿各动作30秒
平稳呼吸，保持拉伸感而不疼痛
动作3：左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿动作此动作做30秒即可，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛
动作5：仰卧交替腿开合动作
03、小腿跟大腿一样粗，该怎么减肥
造成在视觉上小腿和大腿一样粗的情况主要有以下几种：1）平时缺乏运动，导致大腿肌肉薄弱，再加上体脂率较高。
因此会造成在视觉上大腿与小腿一样粗的情况
解决方法：保证营养均衡，多摄取富含优质蛋白质的食物
加强锻炼，改善身材状况，提高大腿部位肌肉含量
3）大腿部位的脂肪细胞数量较少
一般而言，大腿周围应该是脂肪细胞较多，用于储存脂肪的地方
但由于个体差异，有些人的大腿部位会出现脂肪细胞分布较少，脂肪囤积也较少的情况
这样就会显著缩减大腿围和小腿围的差别，出现大腿和小腿一样粗的情况
解决方法：尽量避免长时间站立提踵，以免刺激小腿肌肉生长
另外，还可通过哑铃坐姿提踵来加强小腿上侧比目鱼肌的力量，从而达到收紧小腿肌肉，减小小腿围的效果
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