要减肥，先知道脂肪是怎么来的？脂肪是人体吸收的热量超过消耗的热量累积出来的
减少吸收的热量+加大消耗的热量两种方法一起使用就会有好的效果
简单如下:首先减少吸收的热量
最科学的办法是控制饮食，定时定量
早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱
早餐建议吃，因为人体能量的70%来源于早餐
晚上要睡觉，热量消耗，吃5分饱就够了
下午3-4点如果饿的话，可以吃个苹果或者火龙果，既填肚子又补充维生素
晚餐尽量在7点前吃完，这样11点睡觉前就能消化掉
食物种类要选择热量低的
比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等低热量食物，这些食物热量低，饱腹感也很强
食物搭配要有荤有素，营养均衡，科学合理
这样才是健康减肥嘛！其次加大热量消耗
最科学的办法是运动，尤其是有氧运动
比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动
这些运动简单方便，不受产地限制，在家里都能做
运动很辛苦，要坚持
有些人运动坚持不了，可以使用减肥产品
使用减肥产品要知道该产品的减肥原理
减少吸收的热量还是加大热量的消耗
还是二者兼有
根据情况选择科学的、合理的、合适自己的产品
脂肪是一点点长在我们身上，要从我们身上一点点减下来
这是一个辛苦而长期的过程，需要我们坚持下去
我们要相信自己能够瘦下来，3个月后会看见一个明显改变的自己
祝减肥成功
01、比较壮的人能减肥吗？减肥容易吗
首先任何肥胖人士都可以减肥，在一个减肥的过程都是很痛苦很煎熬的，因为胖不是一天长成的，所以把肉肉甩掉也不是一朝一夕的事，我从小就胖，一胖胖了30来年，这期间什么针灸，拔罐，推拿，甚至吃减肥药都是无济于事。
从此以后再也不相信减肥产品了，运动还懒惰，节食一阵子是瘦了，但是因为身体营养不足而导致免疫力底下而得了胸膜炎，住院打针激素累药物又胖回来，真的出院以后干脆放弃减肥了，但是在社会在单位各种被嫌弃的眼神。
夏天出汗走路磨大腿，一动一身汗身体异味，种种又燃起减肥的念头，但是一想过往的减肥经历又忌惮，直到让我遇到了中科特善，这个产品我也是观察了半年，因为之前的减肥药导致住院，再也不敢碰减肥产品，尤其口服的。
而且是太平洋保险承保，抱着试试看的心里买了几盒，结果大出所料，不但减肥效果好，每天掉秤，而且完全没有毒副作用，我现在使用100天减重42斤，原来体重是172斤，现在130而且我目前一直在掉秤中.给自己定了下一个目标是减重20斤。
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