晚上是先吃再运动

最佳答案:【晚上适合做的运动有多种,作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群?!】第一、健步走。健走适合南北冷热天气运动,不必进行刻意的热身,下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动,有助于缓解

晚上是先吃再运动

【晚上适合做的运动有多种,作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群?!】

第一、健步走

健走适合南北冷热天气运动,不必进行刻意的热身,下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动,有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。

第二、缓跑

对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动,非常适宜。

缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。

第三、室内撸铁

去健身房进行针对性训练

不管刮风下雨都不受影响,建议运动时长尽量2小时内结束

因为太长时间影响肌肉兴奋,短时间内难以入眠

第四、室内游泳

对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说,选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式

畅游其中,闭上眼睛,把思绪飞扬时空,动静集合于一身,放松心情、缓解疲惫绝佳

第五、各种室内小球类项目:如乒乓球、羽毛球、网球等1:1、2:2运动

带上家人、朋友、陪练、随时组对子都可以

寓教于乐、相互提高技艺,即锻炼身体又能增进感情,甚至结交新朋友

当然,适合晚上运动的活动还有很多,列举一二供大家参考

总之,一天结束进行简短运动是保持年轻、保持健康、保持规律作息的最好生活方式

人生因运动而精彩!

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