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无器械无氧运动
最佳答案：转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背 做法： 1、打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再
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