本人是从俩年前开始有意锻炼身体，对于健身有一丢丢的了解，不是专业的哈，以下也纯属个人观点，希望能对你有一点帮助。
题主说的是锻炼后小腿胀，这个锻炼我所理解的是跑步或者训练腿部的肌肉，以下的猜想的前提也是基于这俩基本情况。
可能是跑步或者训练腿部之前，拉伸不到位，甚至无热身即运动，关于这个运动前拉伸，我觉得好处真的挺多的，可以让你的身体逐渐适应接下来的高强度运动，另外对你的关节和肌肉而言也是一种提醒:嗨，兄弟，我一会就要开始高强度运动了，你快点准备好呀。
可能是过于追求训练的数量，忽略了质量，动作不是很标准，导致身体某一部位承受压力过大，对于题主来说，可能就是腿部承受了过大压力。
可能是运动后拉伸不够，甚至没有拉伸，这也是我之前经常犯的错误，觉得经过高强度运动后，应该马上歇歇，这就导致我经常跑步完之后，俩条腿很沉重，很僵硬，后来看见别人跑步完之后也会进行一番拉伸，别照葫芦画瓢，发现拉伸完之后，整个人都轻松了，但拉伸的过程是真的很疼。
以上就是我对这个问题的猜测，希望能对你有帮助，祝好
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