健身小腿变粗怎么办

最佳答案:我高中的时候开始跑步,那时候也是没有注意拉伸,导致小腿要比大部分的人粗。以前我一度以为这是没有注意拉伸所致。现在明白没有拉伸这个问题是导致小腿粗的一个间接原因。小腿粗的直接原因是我们自身的问题,可以说

健身小腿变粗怎么办

我高中的时候开始跑步,那时候也是没有注意拉伸,导致小腿要比大部分的人粗

以前我一度以为这是没有注意拉伸所致

现在明白没有拉伸这个问题是导致小腿粗的一个间接原因

小腿粗的直接原因是我们自身的问题,可以说是基因,也可以说因为我们身高不高

因为基因以及自身不够高的原因,当我们还在长身体的时候,在运动过程中没有注意拉伸,使得小腿粗的这个状态更容易膨胀。

周围有不到170的男生,其实大概率的小腿都偏粗

只是个别粗地严重,个别不是很明显

这些大部分人都没有跑步的经历

而我们跑步的,没有注意拉伸,腿粗毫不疑问更明显

这种先天性的要瘦下去,其实可能性并不是很大,但也不是没有可能

具体可以参考那些胖胖的女孩子瘦下去之后,小腿也变得细细的

那些方式大部分就是运动,控制饮食

运动包含一些腿部的运动

最简单易做的无非就是控腿,可能对于大部分男生来说,这个词可能更喜欢反过来的样子

所为控腿就是把腿抬高到高过我们身体重心的位置

比如坐着的时候,把腿搭在桌子上

做高抬腿这个动作

靠墙倒立,控腿的同时,锻炼胳膊力量,锻炼自己平衡,让血液流畅

当然,我觉得对于男生来说,粗就粗了,不用管它,这样显得更有力量


01、去年大学军训每天进行高强度腿部训练踢正步,半个月后发现大小腿变粗了很多,请问怎么办

去年大学军训每天进行高强度腿部训练踢正步,半个月后发现大小腿变粗了很多,请问怎么办

可以这样嘛,简单又容易:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿

反复此动作,呼吸不要停止

这样可以锻炼小腿线条

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼

简单的说就是充满活力的走路

这样走路的方式在平时应该养成习惯

转转请注明出处:https://234mei.com/meizhuang/16289.html

(0)
上一篇 2022-12-16 15:44:25
下一篇 2022-12-16 15:44:30

相关推荐