我高中的时候开始跑步,那时候也是没有注意拉伸,导致小腿要比大部分的人粗
以前我一度以为这是没有注意拉伸所致
现在明白没有拉伸这个问题是导致小腿粗的一个间接原因
小腿粗的直接原因是我们自身的问题,可以说是基因,也可以说因为我们身高不高
因为基因以及自身不够高的原因,当我们还在长身体的时候,在运动过程中没有注意拉伸,使得小腿粗的这个状态更容易膨胀。
周围有不到170的男生,其实大概率的小腿都偏粗
只是个别粗地严重,个别不是很明显
这些大部分人都没有跑步的经历
而我们跑步的,没有注意拉伸,腿粗毫不疑问更明显
这种先天性的要瘦下去,其实可能性并不是很大,但也不是没有可能
具体可以参考那些胖胖的女孩子瘦下去之后,小腿也变得细细的
那些方式大部分就是运动,控制饮食
运动包含一些腿部的运动
最简单易做的无非就是控腿,可能对于大部分男生来说,这个词可能更喜欢反过来的样子
所为控腿就是把腿抬高到高过我们身体重心的位置
比如坐着的时候,把腿搭在桌子上
做高抬腿这个动作
靠墙倒立,控腿的同时,锻炼胳膊力量,锻炼自己平衡,让血液流畅
当然,我觉得对于男生来说,粗就粗了,不用管它,这样显得更有力量
01、去年大学军训每天进行高强度腿部训练踢正步,半个月后发现大小腿变粗了很多,请问怎么办
可以这样嘛,简单又容易:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿
反复此动作,呼吸不要停止
这样可以锻炼小腿线条
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼
简单的说就是充满活力的走路
这样走路的方式在平时应该养成习惯
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