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01、腿部有肌肉，健身应该怎么练
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02、小腿粗壮怎么办
很高兴回答您的问题，瘦小腿更好的方法有以下几点？第一点，先去松解小腿内侧肌肉，比如比目鱼肌，腓肠肌3到4遍，在松小腿外侧肌肉，再继续松小腿，中间的位置，第一个点是膝盖窝下方，第二个点，膝盖窝与承山穴的中间。
第四个承山穴与跟腱的位置，第五个点跟腱，最后两手手指交叉互扣，从上到下夹小腿的肌肉上向中间夹，然后用瑜伽还夹住小腿肌肉的深层肌肉激活一下，最好是建立足底学的发力，小腿根源性的问题就是他的足底穴不对，代偿小腿向外发力才会变粗。
。03、肌肉小腿如何才能变匀称
首先要有较低的体脂，同时多做筋膜放松，让自己小腿的骨骼与肌肉形态显现出来，确定自己真的是肌肉腿，而不是因为筋膜过于紧张包裹着肌肉与脂肪导致视觉上硬硬的肌肉小腿。
如果确定是肌肉小腿，无论是什么原因导致的都应该多做放松，矫正错误的走路和跑步姿势，让小腿肌肉的工作频率大大降低，就能保证小腿肌肉不会更发达，时间久了也会变小。
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