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01、无氧运动无氧运动区别
对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动
但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。
简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多
如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多
运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。
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