首先说明没有局部瘦这种概念，肚子大腿臀部是容易囤积脂肪的部位，如果体脂减下去这些部位全身上下都会瘦的
中学生除了周末平常是无法去健身房锻炼的，可以利用课余晚休时间进行一些简单的自重锻炼如俯卧撑自重深蹲引体向上等等，增加我们的骨骼肌含量提高基础代谢。
其次在饮食方面中学生也很难做到细致，尽量的多吃富含高蛋白的食物如鸡蛋鸡腿肉鸡胸肉牛奶等
多吃饱腹感强的食物和蔬菜，少吃一些高热量食物和垃圾食品
总之就是要做到一点，减脂你必须让你的消耗的热量大于摄入热量，制造热量赤字，增加基础代谢率
坚持每天7个小时的规律睡眠，如果是初三的学生也要尽量的每天早睡早起，有利于身体的恢复，多喝水，有些人减肥不喝水这是一个很大的误区，我们的肌肉70%都是水分！。
最后希望你能坚持不懈的努力，不要三天打鱼两天晒网，既然有减肥的心，有变美的欲望，就去努力的争取它！
辛辛苦苦的免费解答希望能帮助到你
01、学生疫情期间怎么减肥
十二字真言
七分吃三分练，管住嘴多动腿！！！
另外给自己一个心理暗示：肉不是一天长上去的，也不可能一下子就瘦下来毕竟……
我已经是个废鹅了唔
管住嘴
想想你购物车里的小裙纸，想想夏天啊OMG，集妹爱情可以不要，裙子一定要有的撒～
实在不行做作业啊哈哈哈哈哈哈哈开玩笑，学生以学业为主哦，先处理好学习，多看看书也可以分散注意力，还可以提高自己。
迈开腿
在家多做做家务╮(￣▽￣)╭还可以少招来父母的白眼，毕竟在家太久会被父母嫌弃的～
02、中学生怎样变瘦
中学生正是长身体的时候，很多家长担心孩子营养跟不上，所以拼命给孩子吃高营养，高蛋白，在饮食结构上没有合理地安排，孩子肥胖因为多数是因为吃的多，摄入的热量多，运动的少导致的。
那有没有什么方法让中学生能保证营养摄入同时保证身体健康，又可以把多余的脂肪减掉呢？答案是有的，今天向所有的曾经减脂失败和正在减脂，或者准备减脂的人群推荐我们营养代餐饼干减脂法，这个方法是利用人体在低热量的环境下，摄入低热量的食谱，脂肪和氧气在脂肪分解酶和辅酶的作用下产生生化反应，达到消耗人体身体多余脂肪的目的，产物是二氧化碳，水和能量，还有代谢产物酮体通过尿液排出体外。
这是目前最为健康，安全，价格合理的一种减脂方法，也是最有效果，没有风险，也是很多肥胖者非常喜欢的一种减脂方法。
这个方法保证了人体在减脂的同时，还不缺少营养，因为这块饼干含有人体必须的59种营养元素，含有高蛋白和丰富的B族元素，同时热量很低，不用担心热量过量，一天吃三块饼干，热量才225大卡，一日三餐配合吃高蛋白。
低盐，低糖食物，再适当补充蔬菜和水果，完全不会缺少营养，又可以轻松减脂，如果配合适当的运动效果更好！当然啦，饮食习惯也要改一改，不要常常去吃奶茶，可乐，最好少吃鸡翅，汉堡等，总之，控制好每天的饮食热量。
。转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/164031.html
