吃完食物，特别是饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，这个估计大家都清楚
所以，很多人认为，空腹去运动才是无碍身体健康的选择
狗狗想说，其实该不该空腹，得看你是什么时间去做什么样的运动了
两餐之间
如果你是选择两餐之间的时间去运动，其实空腹会更好
因为这个时间段，胃里食物消化的差不多，再去运动的时候，不会导致胃肠和肌肉互相抢血液供应
饭后一般1~1.5小时是最好的，但如果是做比较剧烈运动的话， 则建议饭后2小时再开始最好。
饭点运动
另外一种，就是现在很多人白天上班，选择下班后去运动，而很多时候运动的时间恰巧卡在了饭点上，那该不该吃呢？如果正好卡在饭点运动，其实最好是能提前1小时吃些东西。
因为运动是一个消耗体力的过程，如果不能及时用餐来补充，不妨提前吃些慢消化的碳水化合物
这样做可以持续的为身体、肌肉组织等提供能量，让身体在运动过程中保持良好的体能
特别是有血糖控制不稳，或者是胃肠功能不好的朋友，提前摄入少量食物就非常有必要
这样可以有效地防止低血糖和饥饿导致的胃肠不适的出现
01、早上起床，空腹去运动好吗
早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动
时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。
另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。
特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。
02、空腹可以练腹肌吗
空腹可以锻炼，肌肉增长在于负重训练和身体的神经系统受到的刺激，只是无论空腹与否都不能时间过长，因为长时间消耗热量会酸解掉肌肉以提供给身体热量和能量，训练后30分钟需要食物补充提供热量。
空腹训练不好的就是空腹感会让训练的时候，注意力不够集中，这就是神经系统的反应，告诉你有饥饿感想吃东西，训练前吃东西和增加肌肉提高力量没有必然的联系。
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