减肥期间长期没吃到盐怎么办呀

减肥与减盐没有直接关系

减少盐的摄入，身体为了维持电解质的平衡，会将水份排出得多一些，从这个角度来讲，可以减少一些水重，但主不是减肥，与脂肪没有直接关系。

盐是身体必须的物质，多了少了都不利健康，有个合适量的，我们国家的膳食指南建议标准是每天6克，一个碑酒瓶盖的量，但其实日常生活中很难把握，毕竟我们不是生活在实验室里的猴子，平时食物中有些隐藏的盐，防不胜防。

多与少，还是相信舌头比较靠谱

清淡饮食的清淡，清是眼睛看，清汤寡水，淡是舌头尝，当你觉得比较淡，就差不多了

01、健身减脂期间两个月不吃油和盐可以吗

你好，作为健身教练，虽然对减脂有效果，但是强烈不建议用这种方法的

首先题主有这样的想法是觉得这样可以很有效的减脂！但我想分享出来的一个知识是，我们体内的脂肪，绝大多数都是来自于摄入体内后未被消耗掉的碳水而不是油脂。

当我们体内摄入过多的碳水后，由于身体消耗利用不掉这么多的碳水，所以就会将多余的储存起来，慢慢就会形成脂肪。

所以与其控制油盐，还不如调整饮食结构，减少碳水的总摄入量，这样尽量避免积累行成脂肪更加有效，安全

02、断油断盐减肥法有用吗

断油断盐的减肥方法是有一定作用的，肥胖多是由于在饮食方面过于油腻或吃的口味过重，吃的食物中脂肪含量过高，但是只靠这种方式想要减肥效果不是很明显，应该注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，在晚餐时避免吃太多的食物，在饭后要适当的散步帮助消化，每天还应该多做些有氧运动，使脂肪燃烧同时补充水分，从而达到排除脂肪的目的，长期坚持才可以达到减肥的效果。

03、为什么我每天吃的那么少，体重还是不掉，已经卡在160斤一个月了，怎么办

你好，我是光哥，一名专业的营养师

很高兴回答你的问题

光哥已经跑步6年了，也为很多朋友做了减肥方案

目前为止，已经为8个人总共减了将近105斤的体重了

为什么我每天吃的那么少，体重还是不掉，已经卡在160斤一个月了，怎么办？对于您的问题，我以前也遇到过，是很多减肥的朋友经常遇到的问题。

健身的朋友们可能会说是遇到瓶颈期了，但是，从您的描述来看，您主要还是通过饮食来进行体重控制的

吃的少能减肥吗？我的回答是：能，短期能减，但长期不能减

2、三餐比例需要改变

早餐占一天的35-40%，而且品种要多，即吃的丰富

中餐占一天的35-40%，吃饱，8-9成即可，不能撑

晚餐吃的少，但是必须吃主食，占一天的20-25%

有一句话说的好：早餐吃的像国王，中餐吃的像农夫，晚餐吃的像公主

3、迈开腿是说要动起来

只有消耗的比摄入的多，体重才能降下去

如跑步、快走、健步走、羽毛球、游泳等都可以

以跑步为例，可以分成几个阶段，第一个阶段为适应准备阶段，第二个阶段为正式跑步阶段

适应准备阶段为一个月，主要是让身体逐渐适应运动的感觉，有很多朋友一来就跑，结果没多久出现脚踝、膝盖疼痛的问题，就是因为没有适应。

04、如果天天没有盐的摄入量，会怎么样

没味，没劲，会浮肿

继而也就没意思了

有个故事，一个国王，天天山珍海味吃腻了就想再吃点啥新鲜的，就让厨子给他换着花样做饭，结果他都不满意，后来一个厨师就给国王做了三天的饭，花样很稀奇，就是饭里一点盐也不放，国王开始吃着新鲜，第一天还好，第二天就感觉不想吃了。

国王就受不了，他问厨师咋回事，为何这样好看的饭菜没有一点盐味，吃着清淡寡口的，吃一顿没事，吃两顿没事 再吃第三天时，国家真的抓狂不想再吃了，最后厨师问国王世上最好吃的东西是什么?国王说是盐，盐!正所谓两三万的一桌美味佳肴也离不快两块钱一包的二两盐。

人生也是如此，人生光风和日丽，没有风雨，也不知人生百味是何物，也就肯定不会该珍惜的珍惜该舍弃的舍弃了

05、什么盐吃不胖

减肥已经成为现代人的主题曲了，现实生活中很多人都希望能够拥有曼妙的身材，去掉自己身上多余的肥肉

最近网上流传着一则通过海盐减肥的故事，那么海盐是否真的能够减肥呢？海盐减肥的功效如何呢？下面就让我们通过本篇详实的介绍海盐，揭开海盐的神秘面纱吧。

海盐没有副作用的，可死海盐比普通海盐所含的矿物质更多，其中的镁、钙、铁、钾都对身体有益

在温水中加入少许死海盐，待其完全溶解后，便可入浴，特强的浸透力将会把体内多余的水分迫出，另一方面，矿物质将会渗入体内。

海盐也算是盐的一种，也可以作为调味料的一种

但是比起一般的食盐来说，海盐的作用盐更加多一点，海盐的纯净度比较高，而且也没有什么坏处，食盐中还含有钠的成分，对人体有一定的坏处，而海盐就不会有毒素，对人体的好处是比较多的。

同时海盐中还含有大量的矿物质，对人体的好处是非常多的

除了食用以外，还可以用在美容上面，可以控制面部的油脂，还可以清洁皮肤的效果，比如说用来按摩黑头，也有一定的效果。