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01、怎么才能快速瘦下来
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内
体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了
现实生活中，很多明星刚出道时多少有婴儿 肥，甚至全身肥胖，出道几年之后就苗条可人，靓丽照人，秘密就是在莒养师的帮助下将身体调节为体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成”怎么吃都不胖＂的情况。
其次，根据自己爱好特长合理运动我选择了瑜伽
首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式
练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。
瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。
练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积
另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。
我是林思夕夕，俗话说，世上无难事只怕有心人！如果你有一颗瘦下来的心，减肥是不成问题的，但是，不要把减肥做到像受罪。
如果是生活的一部分，需要靠健康、愉悦的方法哦！要有一颗阳光向上的心，享瘦并享受你的每一天！
02、怎样快速减重
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03、如何减肥最有效
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04、女人用什么方法能最快减肥
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05、怎么做快速减肥餐
减肥好像是女生一生的事业，再瘦的女生也有减肥的经历
减肥吃什么很重要，都说减肥三分靠锻炼，七分靠吃饭
如果不会吃，每天跑步都没用
比如跑了一小时步，然后吃一块巧克力，一个小时白跑了
减肥餐其实大家都知道，少油，少糖，少碳水化合物
最好白水煮一切
关于减肥餐我谈一谈自己的一点看法
第三：含糖高的水果，少吃，或者不吃
比如西瓜，葡萄，荔枝之类的
第四：不吃宵夜
减肥期间一定不能吃夜宵
晚上睡前吃饭吃完了马上就睡觉很容易造成脂肪堆积，消耗不了
第五：了解自己每天该吃多少量的碳水化合物，蛋白质和蔬菜，如果不得不在外面吃，也要吃到差不多放下筷子
下面介绍几款做起来很快的减肥餐1) 用空气炸锅炸豆腐，做法简单又快速
把豆腐切块放入空气炸锅，180 度 七八分钟就好了，出锅撒点盐
豆腐中含有丰富的钙和蛋白质
这么做出的豆腐没有油，健康好吃热量低
4）煮荞麦面减肥期间，少吃精细粮食
比如包子饺子面条米饭
但是荞麦面是一个很不错的选择，它属于粗粮，荞麦的热量很低
水开后放入荞面和蔬菜，加入生抽醋
做法也非常简单快速
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