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01、手腕和脚腕很细，怎样可以锻炼得粗一些
手腕和腳腕很細，怎樣可以鍛煉的粗一些？骨骼是不可能再長粗的 那是誤解 人一旦青春期骨骼定型 是不會再長的看起來粗或長個 都不是骨骼問題粗 主要是肌肉纖維膨脹 空間變大 纖維增粗的結果以及血管、 韌帶 （筋）增粗你所說的粗 如果以男子的肩來說明除了上面講的 還有一點是肩關節的空間拉大而非骨骼（骨頭）長粗了做一些器械鍛煉 單雙杠 杠鈴 啞鈴就可有條件到健身房更好 初練得當 一個月效果就會顯現。
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