因为你这个方法不对导致的
每天吃的很少，不吃晚饭属于低于基础代谢，属于节食减肥了
又加上高强度运动，身体没有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
所以你的体重也就不会下降了
怎样健康的减肥？1，每天减少500卡的热量差
每天减少500卡的热量差，一个月就能减少15000卡的热量差
通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪
2，三餐规律，不少餐不节食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
而少餐和节食会让你的代谢降低，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。
5，多喝水
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧
每天保持2000毫升左右的温水，除了补充人体需用水，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性
对促进排泄和避免便秘都有一定的帮助
6，运动辅助
运动和你之前的运动一样，晚上两组HIIT运动加半小时以上的快走，快走需用30分钟以上，这样再配合HIIT运动，就能达到增肌燃烧和塑形的效果。
01、为什么晚上不吃饭➕运动一个星期了体重还不掉
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