燕麦的营养价值很高，特别适合减肥期间食用，饱腹感很强，市面上的燕麦片有很多，在选购的时候我们要根据自己的需求进行选择，减脂期间尽量避免深加工的，我一般选择快熟的大燕麦片，这种麦片可以用来制作低脂低卡的燕麦饼干，饱腹感很强的。
做法如下：燕麦片100克全麦粉50克油25克蜂蜜30克水适量，将所有食材混合搅拌均匀，加水让燕麦抱团即可，整理成饼状放入烤盘中，烤箱180度30分钟出炉(每个烤箱脾气不同，看情况定温度时间)简单饱腹的燕麦饼干做好啦[微笑]燕麦的吃法很多，泡牛奶酸奶，制作坚果麦片，熬粥等等。
01、牛奶怎么喝比较好
牛奶是早餐中十分常见的一种饮品，它被称为“白色血液”，因为它的营养价值尤其丰富
牛奶中富含丰富的优质蛋白，如果除开鸡蛋中的全蛋白，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的，高达94%，是丰富的优质蛋白来源；牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是牛奶富含钙质，100g牛奶约能提供108mg钙质，全脂牛奶还能补充丰富的维生素D，有助预防软骨病、骨质疏松。
这么常见的牛奶，大家都“喝对了”吗？牛奶应该怎么喝呢？其次，很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”，比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等，这些牛奶口味的确更好，可能更黏稠滑腻，更甜更香。
其中可能加了更多添加剂成分，特别是蔗糖含量较高，蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖，还有诸多不利影响；含乳饮料可能是更次的选择，它们可能就是甜饮料，牛乳的营养成分基本上没有，这类饮品除了有一些奶味（可能是添加香精）。
总之，这两类饮品最好少喝，我们最好选择纯牛奶
02、燕麦榨汁做法
食材清单燕麦 小半碗 、 牛奶 一袋 、 香蕉 一根（中等大小） 、 纯净水或凉白开水 适量烹饪步骤1.用清水淘洗两遍燕麦，放到豆浆机里，再加上剥好掰成小段儿的香蕉和牛奶，然后注入纯净水到第一或第二刻度线。
2.摁下'米糊'键，耐心等待，听到'滴滴'声，就可饮用，小心点儿，烫！。
03、牛奶怎么喝比较好
你好，我是白芒芒，很高兴能回答你的问题
导读：说到喝牛奶的话题，不得不说最近我们的两位国宝级人物钟南山院士、张文宏教授都发表了自己的观点，应该算是对喝牛奶这个问题最权威的回答了。
钟南山院士说牛奶在一次采访当中，钟南山院士表示：“能活这么长，因为喝牛奶对于身体健康很有帮助
”采访原话：“我从小就喜欢喝牛奶，每天都会喝两杯，我的父亲也喜欢喝牛奶，有时候饭吃的少，但是牛奶一直喝，因为它的营养非常全面”。
牛奶的选择低脂牛奶选择低脂牛奶，能够让肠道更加的轻松，也能够让身材更苗条
但是需要注意的是，如果是孩童喝的牛奶，最好还是全脂，因为牛奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪部分，对于健康裨益多多。
高蛋白牛奶如果说脂肪是散发着香气的“增肥炸弹”，那么蛋白毫无疑问就是人人都爱的健康小能手了
高蛋白的存在能够有效促进肌肤永葆年轻，滋润美白，并且还能够使得头发乌黑亮丽，因此长期饮用高蛋白牛奶，对于都市女性来说再合适不过。
牛奶配早餐谷物用牛奶可以冲泡芝麻糊、燕麦片等
谷物的蛋白质含量相对较低，如果和牛奶配合的话，不仅可以提高蛋白质的数量，还可以用牛奶中丰富的赖氨酸弥补谷物类中氨基酸平衡的缺点，更好的提高谷物的营养价值。
以上就是我的回答啦，希望能帮到你
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