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01、大腿外侧的肥肉好多,这些该怎么减肥啊
假设你想锻炼大腿外侧
你可能会在地板上做一些抬腿运动，这对大腿外侧起作用，但这有点浪费时间
你发现不仅不能减少大腿周围的脂肪，而且这些锻炼不会燃烧很多卡路里
另一方面，如果你用带子做侧蹲，你会锻炼大腿外侧和下半身其他大部分肌肉
而且，因为你站起来时，带动了更多的肌肉群，你燃烧了更多的卡路里
减肥达人里有很多减肥教程,在里面可以找到适合所有健身水平的各种力量训练
02、大腿股外侧肌有肌肉块，怎么拉伸
许多人整天都在做大量的坐着，通常是因为工作
结果，许多人发现他们的臀部肌肉的灵活性受到限制
当肌肉柔韧性较差时，它们会导致身体其他部位的疼痛或异常运动，并影响我们的运动方式
下面的姿势解决了围绕臀部的主要肌肉群的灵活性
这些肌肉群有助于保持髋关节的活动范围，例如步行，站立和爬楼梯等等
尽量保持每个姿势五到八次呼吸
在片面的姿势，一定要在另一边重复！注意：应该进入姿势并缓慢移出以保护肌肉和关节
如果您的特定疼痛持续时间超过两周或您有特定的伤害，最好咨询合格的医疗保健提供者，例如物理治疗师，他们可以制定针对您需求的计划。
从站立位置，降低自己跪下单膝
确保你的前膝盖在你的脚踝上，然后将你的脚轻轻地向外侧滚动以打开弯曲的腿
向前倾斜，将双手放在垫子上，放在脚内侧
对于不太强烈的伸展，保持前脚平放在垫子上而不是滚到外边缘
为了更强烈的伸展，进一步向前倾，并将肘部放在垫子上双脚并拢在背上，膝盖张开到外面
对于不太强烈的伸展，将双脚远离身体
为了更加强烈的伸展，双脚靠近身体，双手放在大腿内侧
要摆脱姿势，请用双手将膝盖引导到一起
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