1. 饮食营养：很多宝妈在产后急着节食减肥，这就导致营养摄入减少，很容易使胸部跟着体重一起“减掉”了
所以一定要注意产后的饮食营养，多吃一些富含优质蛋白的鱼、蛋，适量吃些大豆类食物，都有助于胸部发育
2. 母乳喂养技巧：对于母乳喂养的宝妈，一定要注意平时给孩子喂奶时，两边乳房需要频繁交替，这样尽量避免出现乳房下垂的情况。
而且可以适当对乳房做些按摩，不仅有助于分泌乳汁，还有助于乳房发育
3. 合适的内衣：在哺乳期一定不可以不穿内衣，需要选择一些透气性较好，有支撑力的内衣，以防乳房下垂、胸部缩水。
只要做好以上几点，相信各位宝妈们也能在产后轻松迎来二次发育机会
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01、哺乳期乳房有很大的肿块怎么办
在怀孕的时候，孕妈已经很辛苦了，挺着大肚子十分不方便，不仅如此，在生产后，相继要面对长达十个月甚至一年之久的哺乳期，在此期间，宝妈是白天夜晚都睡不好的状态，只要是身体没问题还好，如果有什么情况出现更麻烦。
考虑为乳汁淤积引起的硬块
乳汁淤积的原因有乳头发育不良妨碍哺乳;乳汁过多或婴儿吸乳少，致乳汁不能完全排空;乳管不通，影响排乳
可以用热水热敷，局部做按摩，给宝宝哺乳过后，可用吸奶器帮助吸奶，尽量吸尽
如果肿块一直不消退，或出现发热、疼痛不能忍等情况的，需要去医院就诊，并在医生指导下及时治疗，以免出现乳腺炎情况。
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