从您的运动来看，都是进行单纯的有氧训练
而过多的有氧训练确实会导致我们身体肌肉的流失
因为在有氧运动初期，身体的功能大部分是糖原为身体提供能量，而进入到运动中期，身体的脂肪的供能会逐渐提高，一直到某一个时间点到达顶峰。
但顶峰过后，延长有氧训练的时间，蛋白质参与供能的占比会逐渐提高，甚至超过脂肪
这个时候也就形成了“掉肌肉”的情况
肌肉也和我们的基础代谢率是有相关联性的，我们身体的肌肉含量越高，基础代谢率也就会越高，让你的身体能够消耗更多的能量，达到减脂的效果。
一般来说，基础代谢率高的话，不会对身体产生什么影响，但是如果基础代谢率的话，却对减肥人群的减肥效果，有着很大的影响。
其中最大的影响就是降低你的减脂效率
所以如果想要避免降低肌肉含量和基础代谢率的话，建议您在训练中增加一定的力量训练，刺激身体的肌肉
多进行深蹲，硬拉，握推等复合型运动，可以让更多的肌肉得到刺激和锻炼，让你的健身效果更佳的理想
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号
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01、停训数月后可否立即开始减脂
由于长时间的停训，身体机能下降，部分肌肉会被被动拉长，可能会降低收缩蛋白结合的可能性并降低肌肉的肌力产生能力。
且肌肉可在2-4周的较短时间内缩短
由于肌纤维中存在的肌小节数量减少，肌小节缩短至超过静息长度，即会导致收缩性蛋白重叠，这也会降低肌肉的肌力产生可能性。
想要维持体能和表现能力必须将抗阻作为其积极生活方式的一个常规组成部分
减脂训练不能恢复或提高肌肉的力量，定期抗阻训练可以让肌纤维大小和收缩力增加，逐步增加阻力来刺激肌肉发育才能更有效提高基础代谢，让减脂效果更佳。
02、掉肌肉会一天一公斤吗
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03、跑步轻食减肥，体脂率没下降，肌肉却减少了，是什么原因
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04、健身一个月，为什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪
首先，健身了，不可能存在只掉肌肉，一点脂肪没有减少，只能说掉了很多肌肉，脂肪没有掉多少，下面来说说可能出现的原因。
第一：大量的有氧运动，并且没有很好的控制饮食
只做大量的有氧运动，是会导致肌肉流失的，而你又没有很好的控制饮食，从而导致脂肪也没有减少太多
建议：关于训练方面：有一个正确的健身观念，要想更好的增肌，一定要多做力量训练，但这个力量训练一定要分化着练，例如今天胸，三头，明天背，后天腿。
不能每天都练同一个部位
让肌肉有一个恢复的时间，以这样的方式安排你的健身计划
总结：不管是增肌，还是减脂，我们在刚开始健身的时候，应该多去看一些基础的健身知识，这样可以让你在健身的道路上少走很多弯路。
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05、很多人说减肥会同时甚至先掉肌肉，但是医生说肌肉没那么容易掉，谁是对的?掉肌肉又是为什么
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