运动减脂方式有很多，无氧训练增加自身肌肉量提高自身基础代谢，有氧训练消耗热量！
大多数人有氧训练都会选择跑步，因为跑步是最简单的有氧运动
其实有氧运动也有很多选择
跳绳，单车，跳舞，羽毛球，HIIT等
减脂 意味着减少皮下脂肪和内脏脂肪
减重 意味着减少自身体重，其中包括减少脂肪和肌肉
减脂不代表你的体重会减少，但是你的身材会变好看，所以减脂看的是全身的围度
减重看的是体重
如果您是减脂 健身房的话 可以五分钟热身然后二十分钟无氧运动然后三十分钟有氧运动
这个有氧可以选择跑步机，椭圆机，单车等
非健身房的话 可以做一些自重无氧运动，俯卧撑，深蹲等，然后二十分钟的HIIT训练
HIIT训练视频网站有教学，跟着做就可以
01、举重，无氧运动可以逆转衰老吗
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/191812.html
