短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
无氧运动是相对有氧运动而言的
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的
在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。
这种状态下的运动就是无氧运动
01、运动励志短句正能量
1、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；
2、生命在于运动，快乐来自天然；每日坚持锻炼，精神好，天天有微笑
3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
4、全民健身热情高，项目多样任你挑
5、不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚走路跑步随你愿，健身器材也不少
多多运动身体好，健健康康幸福绕
全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！
很多，不一一列举！
02、哪些运动消耗能量大
“跑步是最消耗热量的运动之一
”普通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里
“速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素
但是跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量
游泳是一种低强度的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群
萨尔托斯说：“普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里
”游泳还能改善心血管健康，增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由
在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过了，而且也是一种很好的锻炼方式
匀速骑车长达1小时可以消耗500到700卡路里
03、三大供能系统的不同之处
人体内三大供能系统 南阳师院 袁 在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1） ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间
（3） 这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP
无氧酵解约能维持2～3分钟时间
（4） 由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
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