站立收腹动作

收腹站立操基本姿势：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸

肠道按摩+收腹操 快速减掉肚子上的赘肉 重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

平衡伸展收腹体操身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势，然后换边重复动作，动作重复2-3次。

重点：正面朝向前方，侧转动作只有上半身，下半身要保持定点不动

侧腰伸展收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。

收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式

只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧

呼吸收腹1.站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。

01、收腹站立有什么用

战力是可以帮助瘦肚子的

尤其是每天吃完饭后靠墙站立半小时，因为很多人可能习惯吃完饭之后就做下这样做，脂肪是很容易堆积在腹部的，所以可以站立半小时。

如果能够保持每天在饭后站立30分钟

就可以避免脂肪在小肚子上的堆积，坚持一周消耗的热量，等于一次马拉松消耗的热量，重要的是饭后坚持站立30分钟，坚持两个月就会产生明显的瘦肚子效果。

02、如何养成挺胸收腹的好习惯

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03、什么是收腹跳

首先将双腿分开与肩膀同宽，然后膝盖弯曲缓慢的下蹲，把双手放在腹部的前方，接着身体放松并做好起跳的准备，之后双腿用力向上蹬。

起跳的过程中将腹部收紧，然后将身体蜷缩起来，并尽量用膝盖部位碰到下巴

最后再将身体打开，用脚的前脚掌来落地，这样能一定程度的减少膝盖受到的压力和冲击力

练习收腹跳可以让身体的背部、肩部以及头的上半部分得到较好的支撑，在进行收腹运动时可以充分的利用到腹部的力量，从而有效锻炼到腹部的肌肉。

此外经常练习收腹跳可以一定程度的锻炼身体的协调能力和肢体力量，并且还能提高跳跃能力

。

练习收腹跳前要先做好热身运动，让身体充分的舒展开，可以选择多做一些腿部拉伸以及伸展运动，这样在运动的过程中身体就不会有过多的压力，并且还能一定程度的避免身体出现抽筋的现象。