今天的人们更加注重健身运动，健走速度的提高，在以下几个方面做好很重要！
1.需要关注的地方
运动着装应该选择宽松的衣服，舒适的便装，轻便的鞋子，这样更有利于快步走
健走属于中等强度的运动，穿高跟鞋就不适合，紧身衣服，穿裙子或过于棉厚不透气儿的衣服都会影响行走速度，影响战斗力的提升。
呼吸采用鼻呼吸为主，嘴呼吸为辅的原则为好，也可采用腹部呼吸，减少小肚子脂肪会更有益处
健走时眼光要前视，直线行走，最好在公园，江边，广场，小区等平整的场地锻炼
每个人的身体，年龄等情况都有所不同，步行速度也不要求都一样快，对于正常人来讲，步行中也可测量步行的速度。
行进中能说话，但唱歌就比较费劲，这样就属于比较快的行走速度了
正常人健走的心率保持在50%到75%的最高心率之内为宜，我健走心率在每分钟90至135更适合，这样已经达到了较好的运动状态。
3.运动时间的掌握
每周锻炼五次左右为宜，中间休息1至2天恢复身体，每次健走30到60分钟比较适宜，当然要根据每个人的实际情况。
每分钟步行100到120步之间，达到中等强度锻炼效果，长期坚持，强身健体就会很明显
3.特殊人群
每个人情况都不会一样，如果身体存在疾患的人，比如高血压，糖尿病，骨关节病，心肺功能不全等要在医生的建议下进行锻炼。
上岁数的老年人，应该在家人的陪伴下锻炼，使老年人体质得到提高，这样会更好！
01、心率过缓如何运动
心率过缓如何运动
运动员或重体力劳动人员心率过缓时，可正常运动
普通人心率过缓时，在日常生活中，可以适当做一些有氧锻炼
正常人在安静状态下的心率在60-100次/分，当患者心率小于60次/分时，就属于心率过缓
有些运动员或者从事重体力劳动的人员，也会出现心动过缓，并不属于病理现象，他们可以做竞技类运动，也可以进行高负荷运动，比如负重锻炼、打球、快跑等。
但是对于一般人来说，心率过缓时，最好在日常生活中，选择一些有氧锻炼，比如快走、瑜伽、打太极拳等，不会给心脏造成负担。
若同时还伴有胸闷、气短等症状，最好到医院及时就诊
02、每天快走多少步比较合理呢
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