运动前可以进食
但是，对于不同的运动而言，饮食的时间种类都是不一样的，否则，吃错的话不但没办法事半功倍，往往还会有事倍功半的效果。
2、运动后1小时如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。
如果运动结束后马上就是正餐时间，那么除了立刻补水外，建议在运动结束后1小时，再进正餐
正餐可以清淡为主，并且根据自己的需求，酌情考虑进食数量
2、运动后1小时摄入正餐进行完专门的肌肉训练后，身体最需要能够快速吸收的蛋白质和碳水化合物
因为在进行力量训练后的30至90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。
因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃
如果有条件的话，训练结束后20分钟，可以适当补充蛋白粉、葡萄糖，也可以补充多个蛋白以及香蕉，随后再摄入正餐。
01、体育生训练之前可以吃饭么
要吃一些
运动前要吃饭
运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。
做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等
如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食
如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。
02、运动前后应该怎么吃
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