***内容被隐藏***
01、拉伸后酸痛怎么改善
***内容被隐藏***
02、练完腹肌肚子变的又圆又鼓
下次锻炼前在更衣室用软皮尺量一下腰围，锻炼后再量一下，如果围度没有改变，应该能使你安心一些
锻炼后肌肉充血，有酸涨感，围度会适当增大一点，也感觉比平时硬一点，很正常
拼命练腹肌的后果，如果你是男人，会练出八块漂亮的肌肉
如果你是女人，腹部会富有弹性
但无论男女，都不会把赘肉练掉
减少脂肪还是需要有氧运动，也就是跑步、打球等
器械属于无氧运动，与有氧运动结合起来效果会非常好
可能没说到点子上，不是你需要的答案
你可以在网上看看健美运动员的照片，无论男女运动员，肚子都不大，人家可是练肚子比你狠
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/192595.html
