什么运动消耗热量最多

“跑步是最消耗热量的运动之一

”普通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里

“速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素

但是跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量

游泳是一种低强度的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群

萨尔托斯说：“普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里

”游泳还能改善心血管健康，增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由

在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过了，而且也是一种很好的锻炼方式

匀速骑车长达1小时可以消耗500到700卡路里

01、人体运动消耗顺序

先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质

给你举个例子，ATP就像你衣兜里的零钱，随取随用；糖类就是你的活期存折，需要时就去取；脂肪就是你的定期存折，只有到期才会用；蛋白质就是你的不动产，不到万不得已，是绝不动用！再有你要理解一点，我们在这里说的是作为能源物资，那就是要用于呼吸消耗，释放能量，只有消耗完糖，才会消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质。

没有伴随关系

因为一直不进食，体内没有新的蛋白质的合成来源，你最终要消耗的蛋白质是你的组蛋白（组织蛋白）