你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
早上运动的好处：早上运动更容易坚持，每天早起坚持着打卡运动，早上正是阳气上升的阶段，运动后你会精神一整天，但是早上气温比较低，这时候在运动前需要更多的时间去做好热身，早上运动还能改善睡眠质量。
晚上运动的好处：有人说晚上运动等于慢性自杀，其实真正的健身人最多的就是晚上，大家也只有晚上才有时间，白天要上班，只要晚上不进行大重量的力量训练，强度不大，可以促进血液循环，改善睡眠，对身体依然是有健康的。
综上所述，三点对比，其实运动最好的时间就是你能来健身的那段时间，只要你长期坚持下去，科学健身，一定会受益的。
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