术业有专攻
好的教练需要经过系统的理论学习，还要有训练经验和授课经验，除了需要时间和金钱，个人努力最为重要
所以如果能遇到好的教练，上私教课是效率最高的
怎么才能识别教练的好坏呢？首先要看教练身材，自己都看不出训练痕迹怎么能去教别人呢？其次一定要多问问题，一般的问题例如怎么减肥，怎么增肌，我一个月能瘦多少能长多大之类的就不要问了，健身房为了提高售课率，会对教练进行系统的话术培训，这些问题他们会对答如流。
可以问一些具体问题例如脊椎有几节，肋骨有几根，股四头肌是哪四个，背阔肌起止点在哪？(可以自己先去查一查）最后就是要上体验课了，也要多问，负责任的教练一定会根据你的情况写训练计划，会提醒你注意很多细节。
不用多，两节体验课你就有数了，你会有训练体会，教练自己训练的话也会有很多心得跟你交流
如果感觉满意，你也可以要求看看教练的资质
如果想自己练最好多学习一下，可以买一本《施瓦辛格健身全书》
不然很容易受伤，导致事倍功半
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