空腹建议不要进行大量运动，特别是早晨
很多人认为空腹运动，减脂效果更好，但是没有把握运动量，就会适得其反，损害身体健康
笔者是非常喜欢早晨运动的人，喜欢跑步或者骑行，不会刻意要求速度（30~60分钟）
笔者深知人体经过一夜的睡眠后，精神状态较差，不利于进行高强度的运动和长时间的运动
特别是患有三高（高血糖、高血脂、高血压）或者其他疾病的人，需要补充足够的能量后，才能够进行运动，运动量也要适度。
空腹可以进行运动，但是要根据自己的身体素质而定。
笔者是很喜欢空腹运动的，因为每一次吃完饭后，过了一个小时，开始进行跑步或者搏击，运动30~60分钟，结束后，就会感到肚子饿，想要大吃一顿。
可以说经济限制了笔者，不然的话，肯定运动前，吃六分饱
但是还是建议不要空腹运动，特别是早晨，一定要补充足够的能量，才能够因运动提高消耗的热量
这样的运动，才能够对身体有益处
不建议空腹进行长时间的运动
很多人认为运动量大，减脂效果会更好，是的，是在你体内有足够的能量可以提供消耗
如果空腹进行长时间的运动，那么肯定会出现肚子饿、腹部疼痛、嘴唇发麻等不良的症状
想要拥有健康的身体，一定要科学运动，不要盲目地追求速成
01、早上空腹跑步后，多久才开始燃脂
***内容被隐藏***
02、#减脂增肌#早起空腹运动好不好
研究显示，多喝水可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石
感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复
哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘
早上喝水与不喝水的区别
早上不喝水
早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
事实上，早起喝水主要是为了新陈代谢
人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。
而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。
所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠
因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。
由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯
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