说到瘦胳膊，《瑞丽 伊人风尚》七月刊的封面大家看了嘛？佟丽娅上世纪80年代的复古风造型，真的太惊艳了！。
跟小伙伴翻看杂志谈论的时候，小伙伴说，丫丫拍的这张图有些美中不足，手臂那一块肉肉有些松弛不够紧致，影响了照片的美感。
因为这块区域的肌肉很少用到，所以很容易堆积成脂肪，脂肪多了就会松弛，手臂撑着的时候没感觉，但是只要贴近身体，肉就会向两边溢出，手臂在视觉上立马粗壮起来。
那么要如何把这块区域多余的肉肉消除，让手臂真正的紧致纤细呢？首先要了解手臂的肌肉结构及运动，大臂的主要肌肉是肱二头肌和肱三头肌↓。
对于瘦的人但是有拜拜肉，就需要多运动到肱三头肌这块区域，促进这里脂肪的燃烧
今天跟大家分享的天鹅臂训练，对减掉“拜拜肉”非常有效，能紧致手臂肌肉和肌肤
从肩胛骨大臂后侧那里发力，向后推，不是在甩手
每个动作练习1分钟，每次练习3-5组，一周练习3-4次
想要快速有效果，可以做一些重量训练，准备两个哑铃，或者两瓶矿泉水，练习下面这个动作↓
之所以腋下有赘肉，是因为日常生活中，很少有大臂向身后大幅度伸展的运动，运动量小，就容易造成腋下区域脂肪的堆积，有针对的性的练习，能更快的消除多余脂肪。
除了以上的动作，拳击运动也是一项很好的选择，能够很好的锻炼手臂肌肉的线条
付出才会有回报，穿搭上要下功夫，身材上也要花时间去雕琢，这样怎么穿、穿什么都美呀！！！
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