减肥最快的运动要数有氧运动
有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果
第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动
它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用
第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。
第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能
还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动
第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。
01、在家健身，做什么动作合适呢
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02、在家中如何减肥
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