随着天天逐渐转热，很多人运动之后会大量出汗，感到口渴，总想喝凉水来冰一冰，解解暑热和口渴
但是运动后不宜马上喝凉水，因为一大杯凉水下肚，会刺激胃肠道血管收缩，引起胃肠道痉挛，甚至会出现腹痛、腹泻等症状。
如果进行的是一些运动强度比较大的运动，如马拉松、篮球、足球等，运动后就更不宜大量饮用凉水
因为运动强度比较大的时候，心脏处于一种相对高负荷的状态，如果大量饮用凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管阻力，加重心脏的负担，甚至诱发一些心脏疾病。
天气较冷时，要喝温开水，天气炎热的时候，也不要喝凉水，而是喝常温水
运动刚结束的时候，即使是温水，也不要马上大量喝，因为运动刚停止时，身体的各个器官还未恢复到正常状态，此时喝水，会加重对肠胃和心脏的刺激，因此，至少要等运动后10分钟再喝水，而且每次喝水不超过100毫升，每次补水间隔10分钟。
运动前半小时可补水150-200毫升
01、运动后可以洗澡吗
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02、军训喝冰水好不好
不适宜，冰水会导致肠胃收缩，平时不会有很大影响，但是军训后身体体温升高，如果此时遇凉的东西，会导致身体技能紊乱，极易引发多种不适。
军训的时候和冰水的话，其实并不好，因为鼻水的话，因为他过于冷了，所以的话，你这时候因为你在觉醒里是非常热的，出汗非常多的，然后你在这时候喝冰水的话，会导致你整个人就是被冰一下，然后毛孔收缩账号，不利于你身体里的汗的派出。
03、运动后的注意事项有哪些
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