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01、大腿前侧的肌肉过于发达怎么办
大腿前侧的肌肉过于发达，一般是股四头肌（尤其是股直肌）过于发达或紧张僵硬造成的，可以通过拉伸和按摩拍打的方法放松股四头肌，通过锻炼腘绳肌来协调大腿整体的美感，每天通过站桩来调整肌肉之间的比例。
锻炼腘绳肌：拉伸股四头肌和锻炼腘绳肌是一对组合练习，要一起练习，拉伸完股四头肌就开始锻炼腘绳肌，腘绳肌发达了，股四头肌自然就显得不那么发达了。
腘绳肌的锻炼一般是用杠铃硬拉来锻炼，练习的时候，双脚打开与肩同宽，膝盖朝向脚尖的方向，双腿直立不超伸不锁死，双手握住杠铃，上身挺直，以髋关节为轴，挺直腰杆向前倾，杠铃贴着大腿前侧向下移动，当上身前倾45度的时候，停留1秒钟，然后腘绳肌和臀大肌发力，将杠铃拉起来上身挺直。
每次做15个左右，根据自己的体力做3到5组
腘绳肌强健有力之后，对股四头肌的拉伸放松有促进作用
通过以上三种方法的练习，大腿前侧肌肉过于发达的情况，就会逐渐改善
传武健身相结合，强身健体更轻松，我是传武健身，希望我的回答能对你有帮助
02、大腿脂肪又厚又坚实，怎么才能减下来
大腿部是脂肪容易堆积的一个部位，全身都比较胖的情况下，大腿处的脂肪也一定是比较多的
但在大腿脂肪比较多的情况下，是结实还是松弛与肌肉含量和年龄也会有着一定的关系
相对于大腿部位肌肉含量比较少的情况，大腿部肌肉比较发达的情况下再加上比较胖就会比较结实
相对于年龄较高的人群，年轻一族会显得比较结实一些
饮食的控制是控制热量摄入的基础，臀腿部的训练是对臀腿部位肌肉的锻炼解决的是臀腿部位的塑形问题
有氧运动是扩大热量消耗而形成热量差的突破口
所以在保证热量摄入不变的情况下，加强运动让自己瘦下来
动作二：深蹲跳（15次）屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起
落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练
脚尖落地缓冲，落地时保持深蹲姿势动作四：收腹跳（15次）双手放在腹部高度，膝盖微曲为起跳做准备垂直向上起跳，跳起后收腹，让膝盖触碰手掌膝盖触碰手掌后双腿迅速还原，脚尖点地后借助身体的弹性再次跳起动作六：行走箭步蹲（40秒）身体直立，双脚并拢，双手叉腰，目视前方保持躯干挺直，向前迈出一步，脚后跟先着地，然后身体下蹲，直到膝关节呈90度夹角。
但后侧腿膝盖不要触地起身，换腿，有节奏双腿交替向前蹲走
03、天生腿粗有什么运动可以瘦
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04、将大腿锻炼的粗壮的方法有哪些
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05、男生怎么快速有效的瘦大腿啊
首先，了解的是，大腿的粗细是否是在正常的比例范围，其次就是要判断腿部粗的原因，是否是肌肉腿，也就是通过运动后腿部肌肉比较发达而造成的腿部变粗，如果不是肌肉腿，那就是脂肪比较厚，这样的话就要多注意个人的饮食和适当的运动了。
如果是脂肪类型的粗腿，那给你的建议是做一些力量性训练加有氧训练，力量训练增加肌肉强度，也同时增加个人的基础代谢，让减脂更为迅速，力量后做有氧训练三十分钟，可以选择快走，或者慢跑。
注意调整好运到的呼吸，保持运动中饮用温水，增加体内的循环
如果是单纯肌肉性粗腿的话，那就比较简单了，每天四十分钟以上的有氧运动，在网上查一下卡式公式，结合你的自身情况来算一下运动的强度。
祝早日成功!如有问题可以向我发问[握手]
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