对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动
但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。
简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多
如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多
运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。
01、有氧运动和无氧运动有哪些区别
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上
02、有氧运动和无氧运动有什么区别
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上
03、有氧运动和无氧运动有什么区别
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上
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