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01、陈皮荷叶茶一周瘦10斤，是真的吗
陈皮荷叶茶一周瘦10斤，是真的吗
陈皮荷叶茶一周瘦10斤有很大难度，基本难以实现，而且基本只适用于痰湿引起的肥胖，对其他类型的肥胖并没有作用。
陈皮具有理气健脾(理气并健运脾脏)、燥湿化痰(以燥湿的药物祛除体内痰邪)的功效，荷叶可以清暑祛湿，所以二者合用可以化痰祛湿，对于痰湿内盛的肥胖有一定的效果。
这类人群往往伴随着身体沉重、肢体困倦、胃部痞塞满闷、头晕沉闷、口干、大便粘腻等
如果坚持饮用陈皮荷叶茶，而且体重基数比较大，有可能减下体重，但也应该注意配合控制饮食和加强运动
对于体内有热、脾虚、肾虚引起的肥胖，陈皮荷叶茶就没有作用了
用药应严格遵医嘱，切勿自行用药
02、如何在一周内瘦五斤
对于这个问题，我分享一下自己的亲身经历：有一段时间因为心情郁闷，所以经常和朋友出外就餐排解压力，不知不觉胖了8斤。
因为疫情的原因，很久没有去健身房锻炼了
第二天，我在健身群里找到教练咨询运动事宜，她教了我锻炼的方法，于是，我就在家按照教练的指导锻炼，一周内瘦了五斤，我太开心了，心情也变好了。
一、用常规的健身套路：热身→力量训练→有氧训练→拉伸
运动健身的时候，建议先力量锻炼（女性用5斤左右的哑铃或1.5升的矿泉水瓶），后有氧运动30分钟，这样效果最好。
这是因为：
1、先力量，可以避免小肌群力竭，从而保证肌肉训练效果更好；
2、小肌群有力，更有助于更好地完成动作，避免运动受伤；
3、从体重激素方面，先力量后有氧，体重体脂降更多，而且也更不容易感到疲劳
下午茶可以选择水果或酸奶，晚上坚决不吃宵夜
每天吃增肌减脂的食物，注重蔬菜水果和高蛋白低脂肪的食物
早餐：燕麦片（全麦面包）、牛奶、鸡蛋、水果；
午餐：牛肉或鸡肉、蔬菜、面条或米饭100g；
晚餐：蔬菜、豆腐菌菇、五谷杂粮粥 一碗
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