有可能是身体适应了，这个阶段的运动量
你可以调整一下你的运动方案，以及饮食结构
1.先计算好，自身的热量
计算方法，体重（磅）*13=热量
在此基础上根据实际减脂来进行调整运动强度
可以把跳绳进行拆分
跳绳两分钟的时间，休息10秒
练下深蹲15-20个
10组 即可
2.减脂饮食蛋白质摄入
一磅体重就要摄入0.73-1克的蛋白质
帮助你减脂并且保证肌肉不会流失
脂肪每日摄入0.25-0.5克/磅
碳水每日摄入也是0.25-0.5克/磅
3尽量选择未加工的食品，并且是自己喜欢的食物
这样有助于坚持
最好的方法就是水煮
太油的东西过下水
酱料基本别动
即可
01、跳绳体重不变怎么办
跳绳是一种很常见的运动方式，对身体会有很多的好处
同时还是属于剧烈运动，跳绳的过程中需要注意好方法，尤其是对于想要减肥的朋友而言，技巧和方法都很重要，那么跳绳体重不减什么原因？。
首先运动太剧烈，这样会造成应激激素皮质醇上升，造成更多的脂肪
其次是运动之后燃烧了热量，很容易产生饥饿感，运动量越大吃的越多，体重无法下降，可以控制好食欲，并且锻炼的时间要把控好。
或者是运动之前吃东西，同样无法达到更好的减肥效果
最好是选择晨练，或者是吃完东西以后，几个小时再去运动
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/193174.html
