【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？！】
第一、健步走
健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。
第二、缓跑
对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。
缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。
第三、室内撸铁
去健身房进行针对性训练
不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束
因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠
第四、室内游泳
对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式
畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静集合于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳
第五、各种室内小球类项目：如乒乓球、羽毛球、网球等1:1、2:2运动
带上家人、朋友、陪练、随时组对子都可以
寓教于乐、相互提高技艺，即锻炼身体又能增进感情，甚至结交新朋友
当然，适合晚上运动的活动还有很多，列举一二供大家参考
总之，一天结束进行简短运动是保持年轻、保持健康、保持规律作息的最好生活方式
人生因运动而精彩！
01、每晚快走10里路会怎么样
每天快走10里路会怎么样，我想把我快走的好处分享给你
首先快走十里路，也就四十至四十五分钟，如果你坚持每天走，那么减肥不用吃药了，肌肉结实了
我一米五七，原先一百四十七斤，我试验过多种减肥方法，当然是不吃药，不影响吃饭的那种，跳舞，做健身操，都没有减下来，一次去广场玩，看到有健步走的队伍，就在后面跟着他们走，刚开始走三分钟就落下十米，几天以后，慢慢就跟上了，但初次不要走的太快，要循序渐进，时间久了，就好了，如果你坚持下来，每月瘦半斤，不成问题，此减肥法大吃大喝也不受影响，我快六十了，已坚持快两年，瘦了十一斤，原先的大肚子没了。
有人说快步走对膝关节不好，但我觉得更好了，十几年前上楼梯我腿膝盖痛，现在一口气爬十楼也不痛了，去年还爬上了泰山，年轻人都喊累而我还没觉得多累，我二十年前腰骨质增生，平躺着睡觉腰痛，现在也不疼了。
再说我对象，肺大泡，胃炎，通过快步走，这几年几乎不用吃药，身体比原先好的很
再者没天走路，还能做公益，还能收集能量，在蚂蚁森林裁树，我用智能手机还不到一年半，就裁了四颗树，保护了两平方地，也算是为绿化沙漠做了一点贡献，所以亲们，如果有时间，就行动起来，只要姿式正确，有百利而无一害，。
02、坚持早晚运动，能减肥吗
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