家庭减脂的训练方式，还是蛮多的，推荐一些需要器械或者训练工具的与不需要器械的训练可以参考一下
弹力绳训练：通过弹力绳可以进行各种弯举与灵活转换训练动作，能锻炼肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸大肌，腿与臀等。
健身球训练：通过健身球可以训练腰、腹、腿很好的帮助塑形，训练简单，灵活多变，比较适合家庭训练，平常也可以当凳子坐，需要就拿起来锻炼。
仰卧起坐吸盘器，这是一个简单的器械，吸住地板然后进行各种腹肌训练动作
健腹轮训练：健腹轮训练对核心提升有非常大的帮助
瑜伽垫训练：一张瑜伽垫可以很好的辅助，用仰卧起坐吸盘器的时候与健腹轮训练的时候都需要瑜伽垫负辅助
以上这些训练小工具比较适合家庭使用，健身小白操作也没用难度
下面再推荐一些家庭的徒手训练
对于减脂效果比较明显的训练推荐hiit训练
简单来说就是全身性参与间歇性的运动
比如：开合跳，高抬腿，登山跑，波比跳，原地快速摆臂等
推荐训练方式是每天选择6个动作，每个动作60秒，6分钟一组做2—6组，循序渐进，刚开始选择简单的自己能完成的。
然后慢慢增加运动量
最后：不要局限于有器械还是没有器械，减脂训练最重要的是保持肌肉增长或不流失，保证高代谢，适合自己当时状态的训练项目与训练强度才是最关键。
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01、什么运动器材适合减肥
常见的运动器材分为有氧器械跟力量器械，有氧器械有：跑步机、动感单车等，力量器械包括：举重杠铃、哑铃，固定器械等等。
对于没有健身经验的人来说，有氧器械是不错的选择，因为燃脂效果是非常明显的，而力量器械是锻炼肌肉为主的，适合增肌人群。
一般来说，你可以选择一些自己喜欢的运动进行燃脂，比如跑步或者踩单车都可以，每次需要在30分钟以上，才能更好的调动脂肪燃脂。
不过，如果你想塑造一个曲线的身材，只进行有氧训练是不够的，需要搭配力量训练
02、减肥的工具有哪些
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