骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式
骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。
这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。
同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。
同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸
01、瘦体脂是什么意思
就是减肥
降低体脂最有效的方法是增加运动量，配合适度饮食控制，运动时机体需要分解葡萄糖和脂肪组织，提供能量，起到降低体脂的作用。
慢步、快走、游泳、跳绳都有比较理想的降低体脂效果，如果是腹部体脂增加，可以做仰卧起坐，运动对能量的消耗通常先从葡萄糖开始，然后才是脂肪，每次运动持续半小时以上，才有比较好的降低体脂效果。
运动消耗的脂肪组织，可以通过食物补充，运动时需要限制脂肪和碳水化合物的摄入量，脂肪每天不超过20g，碳水化合物每天不超过300g，可以达到避免体脂反弹的目的。
02、怎样减少体脂比较好呢
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