有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。
很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间
首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”
也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。
大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主
如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了
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