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01、运动后到底该不该禁酒
剧烈运动后饮酒会增加心脏负担
建议您在饮酒后不要剧烈运动，以免发生不良反应
大量饮酒后会消耗大量的NAD，而NAD是糖代谢中的重要物质
身体储备非常小
如果缺乏，它将直接导致细胞不能使用葡萄糖，这最终会导致细胞死亡
严重后果可能导致猝死
建议避免过量饮酒并多喝水
规律的生活，均衡的饮食，避免熬夜，适度的体力活动
体育考虑
运动前准备活动不应少，以防运动伤害;运动后，你必须做放松练习，以确保尽快恢复身体疲劳，以提高运动水平
运动逐渐增强心肺等器官的功能，增加肺活量，强心跳，充足的血液供应和强健的健康
一个好身体是你工作生活中最大的资本
运动前后50分钟内不要进食
你可以适当添加一些水
室内温度应保持在20度左右
没有大风直接吹向练习者
房间里的灯光很合适，不太亮或太暗
这是第一次，你应该减少难度并控制你的心率在60-100次/分钟
患有慢性身体疾病的人在被允许的情况下应由私人教师或家庭成员陪同
在月经期间没有运动史和痛经史的女性不应该练习
运动后，最好在休息30分钟后洗澡，特别是在夏天，容易发生中暑
02、运动后喝什么饮料最好
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