早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动
时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。
另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。
特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。
01、吃过饭锻炼对身体好吗
一般情况下，不建议吃完饭，马上就运动
因为刚刚吃完饭，胃里处于一种充盈的状态，需要给胃留出充分的时间，消化刚刚吃进去的食物
否则饭后马上就运动，会影响胃的消化，人体也会感觉到不舒服，对健康不利
吃过饭锻炼，还要看进行的是哪方面的锻炼
如果只是走走步，建议也在二三十分钟之后进行，先稍微小憩一会儿，给身体留出一个缓冲的时间
从科学的角度出发，走步这种轻微的有氧运动，可以帮助消化，锻炼身体，促进身体机能的发挥
但是，饭后不适合进行剧烈的运动
比如跑步、游泳、器械类健身等大幅度的有氧运动，更不适合从事一些剧烈的无氧运动，如拳击、街舞、跳跃类运动。
剧烈运动会产生震荡，不只是影响消化，身体也会出现强烈的不适感
经常这样做，甚至出现胃下垂等问题
出现腹痛
剧烈运动时，会使装满食物的胃部产生震荡，造成胃部不适，甚至疼痛
使身体血液分配出现紊乱
饭后，肠胃处于消化的高峰状态，人体血液主要分布在腹部，而运动是需要人体其他部位有着充足的血液供应的，这时剧烈运动会使消化系统出现缺氧的情况，进而影响健康。
饭后运动，会增加肠胃负担，长期这样做，容易出现肠胃疾病，得不偿失
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